兩年。壹雙跑步釘鞋最多也就忍穿兩年，即便是釘鞋沒有壞，但是他的腳也會長來穿不合適。而且釘鞋壹般都是在用，壹年，基本上都會報廢了，如果是體育生經常鍛煉的話，時間會更加的短。只是拿了比賽，平時平常日子鍛煉的不用，那就可以耐用壹些。而且要註重保養。實驗室的研究結果：壹雙跑鞋使用300到500英裏以後就會磨損喪失減震效果，換算成公裏的話就是500到800公裏。壹般來說，類似於asics這種采用填充凝膠物質減震的跑鞋，在磨損以後減震的效果要優於其他的跑鞋。
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