2、飲食習慣改變懷孕後，準媽媽的飲食習慣比以前清淡、滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠產生影響。
3、子宮增大導致的尿頻會壓迫受孕後的膀胱，所以尿頻尿急往往會影響孕婦的睡眠狀態，導致睡眠質量直線下降。
4、孕期抽筋在懷孕的中晚期，很多準媽媽都會因為缺鈣而出現抽筋的情況，而且大部分的抽筋都發生在夜間睡眠的時候，所以很容易引起失眠。
5、睡前興奮有些準媽媽可能會發現睡前胎動比較頻繁和明顯，所以活躍的胎兒也讓媽媽壹起興奮。此外，睡前看刺激的電視節目、做劇烈活動也可能導致神經緊張。不能放松。
2孕婦失眠怎麽辦1？聽音樂是緩解壓力的好方法。靜下心來欣賞音樂其實是很有效的。同時還可以起到胎教的作用，是壹箭雙雕的好辦法，保持心態穩定，這樣可以起到很好的緩解睡眠障礙的作用。
2、飲食控制孕婦的胃口總是特別好，看到好吃的總是不停的吃，其實這也是導致失眠的壹個問題。吃太多食物會影響其腸胃功能，使其不舒服，自然睡眠也會出現問題。
3、情緒轉移因為懷孕，很多孕婦放逐了對寶寶所有的照顧，尤其是第壹次懷孕的女性承受了很大的心理壓力，直接導致了因為太緊張而失眠。
4.學會釋放焦慮的情緒是失眠的最大根源。晚上睡覺前要把腦子裏的記憶清除，不開心的事要學會忘記。遇到什麽不開心的事，壹定要找人說出來，這樣當事人會覺得比較輕松，所以不會有失眠的壓力。
5、營造良好的睡眠環境營造良好的睡眠環境這也是關鍵。舒適優雅的原則讓孕婦覺得這是壹個很溫馨的地方，這樣優美的環境也會讓準媽媽感到舒適。
6、安排規律的生活很多人誤以為孕婦應該享受特權。其實這也得遵守科學的生活原則。用具生活壹定要遵守健康的原則，養成定時起床休息的習慣，建立自然生物鐘，避免多睡。
7、看電視幫助催眠睡前，我們選擇看電視來打發時間，因為很多人認為非常無聊的電視劇會讓我們感到壓抑，非常想睡覺。
3孕婦失眠對胎兒有什麽影響？1.導致胎兒營養不良的短期失眠不會影響胎兒的生長發育。但長期失眠會影響孕婦的精神狀態和身體健康，從而間接影響胎兒的健康。失眠晚上睡不著，白天往往精神不在狀態，影響食欲，使胎兒無法吸收足夠的營養，會影響胎兒的健康成長。
2、導致胎兒作息不規律，胎兒也有自己的作息時間。準媽媽經常失眠會影響胎兒，使其生物鐘混亂。這壹點會壹直遺傳到胎兒出生，導致它白天睡覺，晚上有精神，從小就成了夜貓子。
3、流產孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重後果，但沒有什麽是絕對的，如果失眠太嚴重，流產也是有可能的。
4孕婦吃什麽有助於睡眠？牛奶普通人喝牛奶可以幫助睡眠。其實對孕婦來說也是壹樣的，因為牛奶中有兩種催眠物質，壹種是色氨酸，另壹種類似於天然嗎啡，有麻醉鎮靜作用。建議在牛奶中加入壹些糖，可以增加牛奶的助眠作用。睡前喝壹杯牛奶可以幫助孕婦入睡，睡得很香。
鎮靜催眠——大米中其實含有很高含量的色氨酸，這也是為什麽有些人吃完飯就開始犯困的原因。100克大米中有202毫克色氨酸，有顯著的催眠作用。建議睡前半小時吃點米飯煮的粥，有助於睡眠。
鎮靜安神——睡前吃葵花籽可以促進消化液的分泌，也有助消化、鎮靜、促進睡眠的作用。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物。像葵花籽壹樣，睡前吃有助於改善睡眠。