水果
把橘子、橙子或蘋果切開，放在枕頭上，聞聞它們的香味，然後妳就可以安然入睡了。因為水果中的芳香氣味有很強的鎮靜作用。這些失眠減肥法比較常見。
全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B，能維持神經系統的健康，消除煩躁，使心情平靜而不煩躁，因此能促進睡眠。全麥面包可以保護神經系統，還可以緩解煩躁情緒，對改善心情有好處。
小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最豐富。此外，小米含有大量澱粉，容易使人吃後有飽腹感，能促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。所以，多吃小米可以幫助睡眠。小米可以促進食欲，還有飽腹感的作用，對緩解情緒有好處。
蜂蜜
蜂蜜自古就有醫療作用，因為蜂蜜能補中焦，滋養五臟，配伍諸藥。想睡個好覺，睡前喝壹杯蜂蜜水可以起到壹定的作用。
平靜的心情
懷孕的媽媽經常會心煩意亂，口幹舌燥。這些食物可以經常吃，可以改善心情。比如小米、蜂蜜、全麥食品都是不錯的選擇，還能緩解失眠多夢。孕婦煩躁易怒，這四種食物適合孕婦。起到了很好的安撫情緒的作用，