吃富含蛋白質的食物。
蛋白質的攝入瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆、豆制品每天應保持在80-100g。
保證充足的碳水化合物。
保證谷物、土豆、紅薯、玉米等雜糧的攝入。
保證適量的脂肪。
植物脂肪比較適合孕婦，比如大豆油、植物油、花生油、橄欖油。
適度增加礦物質的攝入
多吃含鈣較多的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶等。同時註意補充富含鐵的食物，如動物肝臟、血液、牛肉等，預防缺鐵性貧血。補充維生素C也能增加鐵的吸收。
維生素添加劑
多吃蔬菜和水果。註意新鮮蔬菜。幹菜、泡菜、煮過頭的蔬菜中的維生素大部分都被破壞了。
牛骨湯和南瓜排骨湯
牛骨湯富含鈣，對孕婦和胎兒都有好處。懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣，所以要經常喝牛骨湯。南瓜排骨湯可以補氣血補鈣，非常適合孕婦喝。