孕婦產後抑郁怎麽辦？
研究表明，孕前準備對母親的情緒、泌乳和胎兒都有積極的影響。孕前有計劃的準備，會有效減輕懷孕給孕婦帶來的壓力，提高孕婦的應對能力，從而有效預防孕期的壓力和應激源對情緒的負面影響，進而有效預防產後抑郁癥。
因此，產後抑郁癥的預防和幹預應該從懷孕和分娩期間開始，而不僅僅是在分娩後。加強孕期和分娩期的心理保健，提高社會支持水平，可能有助於減少產後抑郁癥的發生。幹預時機是決定療效的重要因素，孕中期接近32周是預防性心理幹預的好時機。
首先，懷孕的規劃要引起婦幼保健部門的高度重視。孕期心理準備越充分，產後抑郁癥的檢出率越低；如果孕期對母親的角色、產後的休息、孕期和產後的工作安排、孕期和產後的經濟做好充分的心理準備，那麽產後抑郁的風險就會大大降低。
其次，客觀支持可以預防產後抑郁。孕期應註意社會和家庭的支持，以有效降低產後抑郁癥的風險。目前國內廣泛開展母嬰同室，家庭產房，丈夫參與分娩過程，都是有效的支持方式。
最後，對有高危因素的孕婦進行產前幹預，可以顯著降低產前焦慮和產後抑郁的發生率。壹旦出現重度抑郁，應以藥物治療為主，對於輕中度抑郁或焦慮癥狀，應選擇心理治療。心理治療能有效減輕抑郁癥狀，改善社會關系，尤其對哺乳期婦女。
產後抑郁怎麽緩解？
(1)找人傾訴。
在各種因素的影響下，確實會出現產後抑郁癥。這個時候，如果妳覺得不開心，或者經常焦慮，建議和家人、朋友、閨蜜說壹說，把妳的難過說出來。我相信妳可以讓自己的情緒發泄出來。
(2)鍛煉
運動不僅能促進身體的恢復，而且在運動的過程中會產生多巴胺，也能讓人心情愉悅。對於逐漸恢復的媽媽來說，可以嘗試做壹些溫和的運動，比如飯後出去散步，多做拉伸運動，可以讓心情變好。
(3)產後註意休息
疲勞其實是導致產婦抑郁的壹個重要原因，所以想要很好的調節自己的情緒，這個時候壹定要註意給自己足夠的休息，可以讓家人或者伴侶照顧孩子，有壹個滿意的睡眠，可以很好的緩解自己的不良情緒。