敖夜的危害
1，皮膚損傷
晚上11到淩晨3點的時間是美容時間，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會在皮膚上表現出來，容易出現粗糙、黃臉腫、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。
2.頭痛
熬夜後的第二天，經常頭暈，註意力不集中，甚至頭疼。長期熬夜和失眠對我的記憶力也有無形的傷害。
3、黑眼圈和眼袋
夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，會因為過度疲勞而造成黑眼圈、眼袋或者眼睛布滿血絲。
4、視力下降
補救方法
1.晚餐不要吃太多，最好不要喝酒。
2、註意調整飲食結構，不吃上火的東西，宜偏涼性，同時適當補充VA和VB(如胡蘿蔔、瘦肉、肝臟等。).
3、不吃酸性肉類，以免過於生氣，最好盡量用水果和生蔬菜充饑，增加體內纖維，容易排便，因為熬夜最容易便秘。
4、多喝水，因為熬夜容易使身體缺水。泡壹杯枸杞茶可以改善視力。上火的話，加點菊花進去降火。
5、熬夜的人容易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉調理。
6.第二天早餐不要暴飲暴食，但要註意營養。
7、喝熱牛奶、熱粥如果熬夜，晚上可以喝熱牛奶，早上喝熱粥、玉米粥之類的，會感覺全身血液循環加快，消除疲勞。
8、洗熱水澡，多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。