焦慮惶恐，無助於改變妳如今負債累累的現實，妳必須面對直視，不能回避，妳必須承擔責任、做個有擔當的人。
首先，妳可以主動找到債權人進行溝通，坦陳當前無力還款現狀，並陳述下壹步工作計劃和還款規劃；當債權人打電話給妳的時候，應該接毫不猶豫接電話，直接了當陳述當前困境，懇請債權人諒解或給予壹定的寬限期；如果是欠信用卡的錢，則想方設法每個月按最低還款額還款，實在不行還是給銀行打電話陳述實情，爭取銀行的寬限；
其次，妳要立即行動起來，落地實施妳達成下壹個目標的計劃，把債務變成不竭的動力，不斷克服困難，朝著目標奮進；只要妳堅持不懈，我相信妳壹定會遇到貴人，壹定會盡快走出困境，千萬不可自暴自棄，千萬不要怨天尤人；
記著：天將降大任於是人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其肌膚，，，此次債務危機也許是塞翁失馬焉知非福？朋友，加油！
調整心態振作起來是第壹步，告訴自己要接受面對現實，最差的結果就是變成老賴，反正不會死的，只要不死終有希望。第二步，把妳的債務清單列出來，制定還款計劃，先還金融機構，然後就是個體個人，總***欠了多少錢，利息多少？啥時候還款？每個月還多少？每年要還多少？需要還多久？做到心中有數，當妳的還款計劃做好了以後，妳會發現其實也沒妳想象中的那麽難。第三步要想的就是怎麽提高收入了，總結起來就是努力學習提高自己的能力，然後註意節源開流，最好不要拆東墻補西墻，那樣窟窿只會越來越大！第四步，最關鍵的壹步，既然都想好了，那就不要猶豫，行動起來，努力去做，讓自己充實起來，管理好自己的每天的時間，不要空想，妳現在的狀態就是空想想太多了！！！
誰都有過壹段時時期 看開點 畢竟風雨過後才有彩虹 人的潛力是無限的 失敗了就再來 讓自己活得有目標壹點
已經負債了，妳無論怎麽在乎恐怕都於事無補吧，妳失眠、焦慮、惶惶不可終日，對現實沒有壹點作用吧。既然這樣，不如放下，從手頭的工作壹點點做起，從頭再來，從零做起，踏踏實實。
惶惶不可終日，這種情況說明妳有很強的擔心，要具體去自察自己擔心什麽，把這些顧慮包袱放下，才能平靜。而因為這些原因導致心緒不寧，勢必會影響睡眠，這些問題想清楚了，放下了，才會平靜，才會不影響睡眠。
首先，妳要樹立壹個目標，這個目標或大或小，堅持住，就會有收獲，然後妳就會慢慢看到希望
其次，妳要找準自己努力的動力，比如，孩子，父母，看到他們因為妳的努力而生活有了起色，妳就會有信心繼續努力下去
最後就是壹定要堅持下去，不管幹什麽，堅持是可以打敗任何困難的
先調整情緒， 健康 飲食，別想那麽多，去看中醫，腸道會通，每日有屎拉，應該很快好，要大度，大方，有愛心
面對現實，找份工作，先養活自己，規劃好自己的每壹步，不能急，想清楚，越這樣的時候越不能進入人群多的地方，給自己獨處思考的時間
我快上岸了，坦白家人看能否拉壹把，自己調整好狀態，努力工作
因為負債出現的問題，那妳還是還錢，然後問題就解決了