做好咽喉的防寒保暖工作。
秋天的清晨和夜晚外出時，盡量帶壹條圍巾或穿高領的衣服和褲子，避免寒氣和刺激喉嚨。此外，還可含有夏枯草，具有清熱解毒的實用功效。此外，還可以用溫開水沖泡純蜂蜜，加入少量幹檸檬片，可以潤喉，保養喉嚨。
緩解鼻塞問題
因為每個人在發燒或感冒的時候都會流鼻涕、鼻塞，通過鼻子吸氣越來越困難，所以會張嘴吸氣，加重喉嚨的幹燥。我們應該努力修復鼻子的光滑度。在醫生的指導下，血腫清除劑噴鼻劑可以有效使用，但不能長期連續使用，否則會引起耐藥性，甚至鼻竇炎。
對前頭部和頸部進行背部刮削。
壹般來說，發燒或感冒後會出現喉嚨痛。刮擦前頸部可以清嗓子，有助於減輕壹些疼痛。實用的做法是放在椅子上，將適量的刮痧油均勻塗抹在頭頸部前方，利用刮痧板的平面，自上而下沿著中背部刮，直至到達頸部中間胸骨上窩的區域。然後刮兩邊的部位，壹定要註意姿勢的柔和，直到頭頸部發癢。
將橄欖浸泡在水中飲用。
去超市買新鮮的橄欖，放在杯子裏，用開水沖泡。新鮮橄欖可以立即沖泡。喝完之後不可以馬上扔掉，而是咬壹口，這樣可以把裏面的膳食纖維填滿，達到清咽、緩解咽喉痛的實際效果。如果聲音嘶啞或扁桃體炎嚴重，可以加入食用鹽飲用。此外，還可以將兩個新鮮的橄欖果放入杯中用綠茶沖泡，加入少許純蜂蜜調勻，可以潤肺止咳，保護咽喉。
蒸汽被吸入的方式
先將非常燙的開水倒入盆中，用幹凈的棉毛巾包住頭頂，讓自己沈入蒸汽中，按照深吸氣的方式吸進口鼻，大約10分鐘，可以滋養咽喉，減輕疼痛和瘙癢。
經常使用鹽水漱口，既能清潔口腔，又能潤喉，達到消炎殺菌、防止細菌感染、幫助咽喉恢復的功效。此外，還可以用熱毛巾敷喉嚨，可以促進局部血液循環，達到鎮痛消炎的效果。
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