更年期女人心情煩躁失眠怎麽辦

　1 ?第壹：要是失眠了，白天盡量擠出壹點時間來鍛煉身體，周末的時候爬山最好了。規律運動，找出適合自己的減壓方法。如

　2 ?第二：女人失眠可以為自己創造良好的睡眠環境，促進睡眠，給自己布置壹張舒適的大床外，還要給自己買壹套舒適的睡衣。穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持幹爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的狀況發生。

　3 ?第三：更年期的女人要是晚上失眠睡不著覺，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳擡起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻壹下過熱的.腦袋。