壹種是用力過猛導致乳酸升高，過兩三天就好了。
另壹種是因為妳吹的太多，盡量不要吹太多在身上，容易著涼，引起疼痛。
平時運動量太少，突然運動就會這樣。習慣就好。如果平時沒事，多做運動，對身體有好處。
如果開始鍛煉，最好不要因為酸痛而退出，而是堅持下去，兩天後妳就會明顯感受到身體的變化。
調整方法:每1小時後，站起來，轉動身體，放松肩部和腰部，按摩頭部。只需要幾分鐘，但是好處很大。工作忙的話，業余時間找個地方做體操拉伸就好了。伸展運動會讓妳全身冒汗。每天堅持幾十分鐘，妳會覺得那些痛苦會漸漸消失。
這是妳長時間坐在電腦前的通病，因為妳在用電腦的時候壹坐就是幾個小時。妳的身體壹直保持著壹個姿勢，工作久了難免會腰酸背痛，還會有職業病。
壹般來說，電腦疾病可以分為生理性和心理性兩大類。前者包括“鼠標手”、“鍵盤腕”、頸肩背痛、皮膚病、營養缺乏、視力障礙、癲癇等。後者有很多人格障礙，另壹些人生理和心理都有疾病，比如“屏臉”和肥胖。
由於電腦工作者長時間全神貫註於屏幕，電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，室內光線不適宜，容易造成視覺疲勞。如果在工作中不註意調節視力，會造成眼睛疲勞，視力下降。同時，電腦操作人員長期從事數據輸入和鍵盤打印，重復單個動作的幅度變化不大，需要相當大的靜態支撐，使部分神經肌肉組織緊張，長時間會引起手、腕、臂甚至肩部肌腱的炎癥和疼痛，有時累及腱鞘和肌肉組織。
擺好姿勢
個人座椅要調節到合適的高度，讓人們坐著的時候有足夠的空間舒展腿腳；不要坐或站太久；
坐著時，背部要挺直，緊貼椅背，不要交叉雙腳，以免影響血液循環；打字時，電腦的鍵盤應該正對著妳，如果向壹邊傾斜，可能會導致手腕過度彎曲和緊張；打字時要把鍵盤的高度和與人體的平行距離調整到舒適的位置。
養成良好的衛生習慣
電腦操作人員不要邊操作電腦邊吃東西，也不要在操作間吃東西，否則容易引起消化不良或胃炎。接觸電腦鍵盤多，下班後要洗手，防止傳染疾病。
註意保持皮膚清潔。
臉和手的皮膚要經常保持清潔，因為電腦屏幕表面有很多靜電，積累的灰塵會轉移到操作者的臉上和暴露的皮膚上。如果長期不註意清潔，很容易導致斑疹和色素沈著，嚴重時甚至會引起皮膚病變，影響美容和身心健康。
註意工作環境
機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，避免光線直接照射在熒光屏上造成幹擾。定期清除室內灰塵和微生物，清潔時最好使用濕布或溫熱的拖把。對空氣過濾器進行消毒，合理調節風量，更換新風。如果在家中進行電腦操作，應盡可能按照上述要求布置和使用防護屏，將電子輻射對人體的危害降到最低。
註意勞逸結合
壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且最好在手術室外活動手腳和四肢，散步，做廣播操，主動休息，或者做眼保健操，在室內活動頭部。
註意補充營養。
電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，所以電腦操作人員要多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。
護眼小貼士:
1.使用電腦時多眨眼，每1-2小時休息15分鐘。
2.熒光屏應該在視線之下。
3.為了避免反光和不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面。
不要在黑暗中看電腦，因為黑白對比對眼睛有害。
壹些視力保護產品也會對眼睛有幫助，比如各種電腦視屏，可以在壹定程度上減少電腦屏幕的輻射和電腦屏幕閃爍時對眼睛的刺激。
長期在電腦前工作的人收集的。