1.查個人征信報告:登錄“翠豐數據”查詢網站，在百家銀行征信查詢門戶下的大數據報告中可以查詢個人信用狀況。平臺與大部分網貸平臺對接，查詢結果更加準確。還會顯示用戶的網上黑指數得分，從而直觀了解是否被列為網上黑戶。
2.評估目前的債務情況:仔細檢查自己的債務，包括貸款、信用卡欠款和其他債務，計算個人負債率。個人負債率是指個人每月還貸支出占可支配收入的比例。如果負債率過高，說明當前債務壓力較大。
3.調整支出和收入:盡量控制日常支出，在壹段時間內盡量精打細算，削減不必要的支出。同時可以嘗試增加收入來源，比如加班、兼職或者尋找其他額外收入的機會。通過調整支出和收入，逐步降低負債率。
4.債務再融資或重組:如果個人債務壓力大，可以考慮債務再融資或重組。通過重新安排債務結構，延長貸款期限，減輕每月還款負擔。在這樣的操作中，要註意合理規劃財務安排，避免進入另壹種不利局面。
5.尋求專業人士的幫助:如果不能有效解決債務問題，可以咨詢理財專業人士。他們可以根據個人情況提供針對性的解決方案，幫助制定合理的還款計劃，優化財務結構。