晚上睡不著，白天睡不醒，眼袋比眼睛還大……這是很多年輕人的無奈。白天工作繁忙，為緩解壓力下班後熬夜追劇、和朋友聚會至深夜，但長期睡眠不足，直接影響到姣好的容貌。
1.導致眼睛無神、精神差
睡眠不足對人最明顯的影響就是精神差，而最直接的外在體現就是眼睛無神，即眼睛迷迷蒙蒙的，壹直想睡覺。而當眼睛無神則會缺乏氣質美感，整個人看起來都會顯得非常的沒有精神，所以要想改善這個缺點，那麽平常就要多註意用眼啦，並且熬夜也是眼睛無神最主要的原因。
2.導致身體變胖
生長激素可以刺激蛋白質合成和組織生長；減少糖的利用，增加糖元生成；促進脂肪分解。只有在夜間睡眠時才會分泌（最旺盛=午夜11點到淩晨1點），入睡壹個半小時後分泌尤其旺盛。生長激素的缺乏會減少脂肪的分解數量。經常熬夜或者睡不好的人通常是難以減肥成功，睡眠不足，血液中的生長激素改變了，生長激素不足，會讓妳代謝變差，壹來壹往，堆積越多，消耗更差，想瘦就太難了
3.導致膚色暗沈幹燥、毛孔粗大
晚睡會錯過皮膚新陳代謝的時間，表皮層就會堆積更多的老廢角質無法自然脫落，使膚色看起來蠟黃暗沈、沒有光澤，並且老廢角質的堆積還會影響護膚品的吸收。另外加上夜間神經興奮，刺激皮脂腺分泌旺盛，造成皮膚出油量也會增加，同時水分加速流失，長期以往就會導致毛孔粗大、皮膚幹燥粗糙。
4.導致黑眼圈、眼袋
眼部的皮膚非常薄，只有面部的四分之壹，血管也非常細。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環太慢，使膚色加深，從而形成黑眼圈和眼袋，而眼袋太大的話，就會形成陰影，讓黑眼圈看上去更黑。並且黑眼圈是壹時半會消不去的，顯得人面容憔悴，備顯老態。
5.導致發質變差、發量變少
妳是否發現自己年紀輕輕就大把大把地掉頭發，而且發質很差。脫發的原因有很多種，熬夜就是其中壹個。因為頭發的健康需要充足的養分，而頭發需要的養分是通過頭皮下的微血管提供，可熬夜會使身體長時間處於疲勞狀態，從而影響養分的供給，自然頭發會出現脫落、發質差，甚至白發等問題。
不僅是對顏值的影響，研究表明缺乏睡眠還會引發嚴重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病。睡眠不充足會擾亂生物鐘，讓人壹天內的精神狀況不穩定。
多數人都有“少睡壹會兒沒事兒”這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出壹周，身體就會吃不消了。
下面說幾個改善睡眠的方法：
1.固定作息時間
許多學生應該有這樣的經歷，剛放假的時候，由於身體記住了上學期間的作息時間，每天早上到點就醒了。但是，放假壹久晚睡晚起，作息又亂了。
如果能夠壹直保持這樣的作息，生物鐘不被打亂，自然就能夠早睡早起。
2.舒適的睡眠環境
人在入睡時會分泌“睡眠荷爾蒙”褪黑素，想要擁有壹個良好的睡眠，首先要讓自己在壹個良好的入睡環境，讓副交感神經的開關調整到休息的模式。
壹個安靜、透氣臥室，壹張舒適的床，都是良好睡眠的基礎。調暗燈光，如有需要可以點上自己喜愛的香熏，更加放松自己，幫助入睡。
3.睡前不喝咖啡、酒
咖啡因會刺激神經系統，且有壹定利尿作用，容易導致失眠。
很多人認為睡前飲酒可促進睡眠，但研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠壹直停留在淺睡期，很難進入深睡期，降低睡眠質量。
4.關閉手機等電子產品
手機絕對是我們每天入睡的壹大阻礙，壹旦開始刷手機會讓腦部愈發清醒，難以按時入睡。睡前最好提前關閉手機，克制住自己想要看手機的欲望。