2.可以聲明自己沒有惡意，申請延期還款和利息優惠。鑒於持卡人的積極表現和此前良好的信用記錄，銀行往往會同意延期還款，並與持卡人協商雙方都能接受的還款計劃、延期期限、利息折扣、每月還款額等。這樣，如果妳主動聯系銀行，銀行同意延期還款，妳就不會被記入不良記錄，但要註意的是，以後會保證妳按約定還款。
3.如果平時疏於還款，在發現逾期後，壹定要盡快還款，最好是全額還款。然後打電話給銀行的信用卡中心聲明沒有惡意。過去記錄良好，逾期時間短的，逾期後發現還款良好的，可以不記入不良記錄。以後千萬不要大意，壹定要註意銀行的賬單通知和催收信息，避免逾期。
4.信用卡還款信息將被央行征信系統記錄24個月，即信用卡逾期還款產生的不良信用記錄將在征信系統保存兩年。如果用卡終止，對應的記錄不會滾動，而是長期保存。
因此，信用卡逾期還款後，最好不要在還清欠款後立即註銷信用卡，而是堅持用卡兩年以上，期間保持良好的信用，使不良記錄通過滾動記錄從征信系統中清除。
暫停付款的申請:
1.撥打銀行官方客服電話預約還款；
2.到銀行網點預約，申請暫停支付；
3.在銀行網點協商停止付息，強調其還款意願，也強調目前的困境；
4.經過協商，可以簽訂新的還款協議，可以得到銀行停息掛賬的操作；
5.如果協商不成，通過法律途徑申請。
法律依據:《商業銀行信用卡監督管理辦法》第七十條。特殊情況下，經確認信用卡欠款金額超過持卡人還款能力，且持卡人仍有還款意願的，發卡行可與持卡人平等協商，達成個性化分期還款協議，個性化分期還款協議最長期限不超過5年。