1，微溫水冷卻頭皮
發現曬傷後可以用溫水冷卻頭皮。註意熱水會加重頭皮脫皮。冷水對頭部刺激太大，溫水最合適。可以直接用溫水洗頭，洗完之後可以在頭皮上敷冷水毛孔，緩解發燙等不適。
2、牛奶冷敷頭皮
發現頭皮被曬傷後，可以選擇使用牛奶冷敷，幫助緩解不適。壹方面，冷敷本身可以安撫曬傷後高溫的皮膚，牛奶中豐富的蛋白質可以緩解疼痛等不適。牛奶壹般可以浸泡在壓縮的面膜紙中敷在頭皮上，然後頭發需要及時沖洗。
3.塗抹椰子油
頭皮曬傷後使用椰子油可以快速補充頭皮所需的水分，並且富含維生素C和維生素E，可以幫助曬傷的頭皮盡快恢復。壹般我們可以直接用棉簽蘸椰子油塗在頭皮上。
4.喝大量的水來保持水分
頭皮曬傷後，也可以通過多喝水來幫助皮膚保濕，有助於改善曬傷後頭皮缺水脫皮的情況。壹般我們至少需要喝2000毫升的水。我們可以通過尿液的顏色來判斷水分是否充足。淡黃色或透明表示水分充足。
5.選擇合適的洗發水
發現頭皮曬傷後，需要足夠的水分幫助其恢復。我們應該選擇合適的洗發水來保持頭皮濕潤。壹般來說，我們應該避免使用含有矽油和硫酸鹽的洗發水。這種洗發水只會讓頭皮幹燥，加重曬傷。
6.保持頭發幹燥
如果頭皮被曬傷甚至起泡，就不要紮了，以免感染和結疤。最好保持頭皮幹燥，頭發清潔，讓水泡自愈。
7.避免額外的陽光直射。
如果頭皮已經曬傷，盡量減少外出。如果有必要外出，也要戴上帽子，不要長時間待在陽光下，否則帽子會影響散熱，不利於曬傷頭皮的恢復。
8、出汗頭皮癢怎麽辦？
1，自緩解
如果是因為對汗液中的膽堿過敏反應導致頭皮發癢，這種情況壹般在汗液蒸發後可以自行緩解，時間不會很長，只有半個小時到1小時；平日可以多吃增強免疫力的食物，保持頭皮清爽，盡量減少出汗。
2.梳理頭發以止癢
出汗後瘙癢難忍。妳可以梳頭。梳頭時，頭皮上的頭皮屑和油脂會部分脫落，減少頭皮垃圾的沈積，按摩頭皮，促進頭皮處的血液循環，有效止癢。
3.洗頭止癢
出汗後頭皮發癢。如果汗液蒸發後還覺得癢，可以在難受的時候洗頭，選擇去屑止癢的洗發水。如果平日瘙癢嚴重，可以用白醋、啤酒、生姜，或者隔夜茶洗頭，有很好的殺菌止癢效果。
4.解決頭皮問題
大多數情況下，出汗會使頭皮發癢。除了出汗刺激頭皮，頭皮不健康，容易癢。這時候首先要做的就是護理頭皮，勤洗頭，保持頭皮清潔。如果癢的比較嚴重，建議買壹些針對性的洗發水洗頭或者去醫院。