夏天陽光強烈，紫外線的長波對人體皮膚傷害很大。長時間的陽光直射會讓人頭暈目眩，甚至引發各種皮膚病。所以在陽光明媚的時候，最好戴壹頂太陽帽或者用太陽傘，輔以墨鏡，避免強光對面部的刺激。
對於喜歡徒步或者爬山的人來說，鞋子的選擇也是極其重要的。皮鞋和高跟鞋是禁忌，合腳的跑鞋和運動鞋是最佳選擇。另外，不要穿太硬的鞋子和新鞋，以免磨出血泡，影響行程。
飲食:高溫容易使人在短時間內大量出汗，體內鹽分減少，需要及時補充水分。特別是劇烈運動後，要多喝含鹽和水溶性維生素的清涼飲料，保持水鹽代謝平衡。很多人在爬山的時候看到泉水，覺得又涼又渴，就盡情地喝，甚至放在容器裏壹路喝，相當危險。未經處理的“野生”泉水大多有害礦物質超標，有的地方汙染嚴重。大量飲用很可能導致急性中毒。
夏季也是食物中毒的高發期，外出旅遊要註意飲食衛生，防止病從口入。尤其是在沿海城市吃海鮮，壹定要選擇幹凈新鮮的海鮮。吃海鮮時和剛吃完海鮮後，不要喝冰啤酒和冰水，也不要吃生冷食物，以防拉肚子。
說了很多夏季旅遊飲食禁忌，吃什麽最合適？顯然，清淡的食物是最好的選擇。如果用水量大，也可以多喝湯，多吃新鮮蔬菜水果，補充壹些瘦肉，足夠補充旅途中的消耗。
住宿:夏天空氣清新，氣候涼爽，應該選擇早上出門開始壹天的活動。如果是晴天，下午壹兩點溫度達到峰值，就要找個陰涼的地方避暑。如果可能的話，可以午睡補充體力，等到下午三四點以後再去旅遊。
在選擇住宿的時候，要選擇通風透明的酒店。如果白天走路太多，可以按摩腳部和小腿，促進血液循環。另外，睡覺時空調溫度不能太低，以免著涼，影響第二天的活動。
溫馨提示:中暑急救帶患者到陰涼通風處躺下休息，解開患者衣服扣子，在患者頭頸部敷冷水毛巾，讓其服任丹或十滴水。如果病人暈倒了，妳可以用手指捏病人的任重穴或用手指尖針刺宣石穴。如果還是不見好轉，要及時送醫院治療。
溫馨提醒，夏天出行，壹定要提前做好計劃，準備好該帶的東西。入住過程中壹定要註意適當補水，出門壹定要塗防曬霜，防止曬傷。另外，旅遊期間不要太累，多註意休息，保持自己的怒放，防止突發事件。