1、制定詳細還款計劃。根據目前還款能力和收入情況，制定詳細的還款計劃，按時還款，盡量避免逾期還款，以免影響個人信用記錄。
2、與銀行溝通協商。及時與銀行聯系，說明自身的還款困難及不良情況，向銀行申請調整還款期限、降低利率等方式幫助自己渡過難關。
3、尋求專業幫助。可以咨詢律師或第三方金融機構，了解破產、債務協商和重組等解決方案，找到合適的解決途徑。
4、審視消費習慣。反思消費習慣，調整消費觀念和方式，避免再次陷入類似的借貸困境。
此外，欠40萬的信用卡債務會對個人產生不良影響，例如：
1、銀行會采取追責措施，對逾期還款的個人進行催收，同時減少個人的貸款額度。
2、信用記錄將遭受影響，對個人信用評分造成不良影響，影響未來的貸款、租房等方面。
3、銀行還會通過法律途徑追責，影響個人的法律權益。
需要註意的是，網貸大數據可以反映個人的信用情況，銀行在貸款時也會關註個人的信用記錄。因此，應當關註自己的信用數據，及時查看信用報告，避免信用不良對自身利益造成影響。