1，戴胸罩
很多產後女性都有不好的習慣，因為不喜歡戴胸罩餵奶，但這也是乳房下垂的直接原因。專家指出，女性胸罩有助於乳房血液循環，防止乳房松弛下垂。
2、哺乳期間頻繁更換乳房。
產後哺乳期間，要勤換母乳。比如，吸完壹個乳房後，寶寶下次要旋轉另壹個乳房，以保持兩個乳房的大小。當然，如果想避免胸部松弛，建議產後不要過晚給寶寶斷奶。壹般6個月後可以給寶寶斷奶，然後每天堅持乳房按摩，有助於促進乳房血液循環，讓乳房變得更結實。
3、輔食
產後如何豐胸？最簡單有效的豐胸方法就是食補。每天多吃豆漿、雞爪、豬蹄是最好的豐胸食物，還能使受損的乳房組織再生，改善乳房松弛。
如何預防產後乳房下垂
1，搭配均衡飲食
首先，科學合理的飲食習慣很重要。平時壹定要註意飲食。飲食方面，不能像以前那樣挑食了。其次，要多吃膠原蛋白和維生素E含量高的食物，如白菜、西蘭花、獼猴桃、豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等。有些食物雖然熱量高，但對豐胸大有裨益。吃得少，就實現不了豐胸的願望。
2、睡眠要做到。
母乳餵養後，媽媽要想快速改變下垂松弛的狀況，就要按時上床睡覺。按時睡覺不僅對皮膚和身體有效，對胸部也是很好的護膚品。要知道，當妳躺在床上的時候，所有臟腑的血液都會集中在體內，起到排毒養顏、健康豐胸的作用。
3.鍛煉是必不可少的
運動豐胸是壹個很重要的方法。適當的運動可以促進乳房的血液循環，使胸肌變得結實，乳房變得堅挺豐滿。如何讓胸部挺拔不松弛，可以經常做壹些豐胸運動。豐胸運動對於產後乳房下垂的媽媽尤為顯著。
有些女性產後不戴胸罩，容易導致乳房下垂。必須穿胸罩。現在市面上有哺乳文胸，可以根據自己乳房的大小選擇購買。在這裏提醒女性朋友不要用以前的胸罩，乳房增大，以前的胸罩太小，會擠壓乳房。