具體來說，我將通過以下幾點來闡述這個問題:
1.了解逾期情況:溝通前需要了解自己信用卡的逾期情況，包括具體的逾期金額、逾期期限、滯納金等。
2.聯系信用卡機構:可以通過信用卡背面的客服電話或官網提供的聯系方式聯系信用卡機構的客服人員。在與客服人員溝通時，可以直接提及自己逾期的情況，表示希望先退壹個月。
3.溝通解決方案:客服人員會傾聽您的要求，並根據您的具體情況提供相應的解決方案。他們可能會建議妳先還壹個月的欠款，並說明相關利息、滯納金、逾期費。妳可以詳細了解這些費用，根據自己的經濟情況做決定。
綜上所述，如果妳的信用卡逾期三個月，可以電話聯系信用卡機構，要求先還款壹個月。在與客服人員溝通時，要明確說明逾期情況，了解相關費用及解決辦法。最終妳可以根據自己的經濟情況做出支付決定。
希望以上回答對妳有幫助！如果妳有任何其他問題，請隨時提問。