我認為心態很重要，與其壹天天去發愁負債不如怎樣想想讓自己從新找到掙錢的希望，天無絕人之路，我現在始終相信我們所走的每壹步路都算數，只要付出了就會有結果，所有的成功者都經歷過很多坎坷，以前我看到過壹篇文章，題目是每壹個成功者曾經都有過抑郁癥，說的就是壹個人從失敗到成功的經歷。
曾經我也有過和妳類似的狀況，後來我就是根據我自己的情況找可以開導自己的方法，去了解身邊人的經濟狀況，然後了解他們負債為什麽負債，他們有錢了都是怎麽起來的，通過了解很多人都是從負債轉變過來，都有壹個過程，我從中根據這些來調整心態，我相信只要我還活著只要我肯努力壹切都會過去，壹切都會好起來。
如果妳不怕苦不怕累可以去跑跑業務，快遞或者外賣，相對這些收益也算可觀，總比壹天天發愁要好些。
如果可以開導妳內心情緒的話，妳也可根據我開導自己的經驗看壹看身邊人，搜壹搜與妳自身情況的問題，看壹看那些負帳的人們也許心裏有壹些對比之後，也能有壹些啟發。
負債真的不可怕，只要努力都會好起來的，這只不過是妳成功前的壹次歷練，西天取經還九九八十壹難呢，想想妳才是第幾難，心態壹定要好，加油！
我也是跟妳有同樣的經歷，創業5年虧完還欠了4.5十萬。最近壹起5年的女朋友也選擇了離開我。人只要活著就會有辦法，心要放寬點，多去外面走走。最近我在網上擼紙巾準備去擺攤，以前從來沒有這樣過比較靦腆但是為了生活沒有辦法。我還想去做自媒體，最近在學習中
這種經歷我也有過，曾經借了信貸公司幾十萬，沒錢還，天天頭疼睡不好，信貸公司天天催，後來老婆和家裏人幫我還了，度過了難關，做人做事還是要腳踏實地，不能好高騖遠，現在，在壹家公司做事，不僅把欠債還了，還有余款，還買了車，所以做人要務實。
要想調整好自己，首先要有壓不垮掉的精神，面對負債累累，要肯吃苦，不怕累，積極努力掙錢，不要只看掙大錢，小錢也得掙，只要自己不閑著，積少成多，總有壹天會還完。
還有就是改掉以前的壞毛病，立馬剎車，不該玩的不要玩，不該花的不要花，誠信溝通，以誠待人，只要自己有意願去還錢，我相信對方也會被打動，緩壹點慢壹點應該沒問題。
說了這麽多，只是爭對妳的標題而答，但具體欠債從何而來，妳並沒有說清楚，爭對當下網貸、信用卡的債務清償，大多數人都不輕松，網貸、信用卡壹但逾期未還款，催收就會接踵而至，爆通信錄，騷擾在所難免，銀行是不達目的不罷休，怎日精疲力盡，無心工作，食無之味，夜不能寐。這就是銀行信用卡、網貸不能碰的實事。
要想擺脫糾纏，只有向家人求救，壹人之力妳跟本無法擺脫，只要妳肯坦白交代問題，我相信妳父母壹定會幫妳，拉妳上岸，只有這樣妳才能盡快走出絕境。
年青人都好高騖遠，心比天高，不知輕重，種下了苦果，才知道，可惜世間買不到後悔藥，現在才知道，收入與付出成不了正比，負債累累絕望，頭痛才找原因，告訴妳們，人生只有腳踏實地，有多少米，煮多少飯，掙多少錢，花多少錢，天上不會有餡餅掉妳頭上的美事。
人生苦短，區區兩萬多天，量力當差，千萬不要好高騖遠，只有壹步壹步攀爬才能到達頂峰，想壹夜爆富都是白日做夢。
離開家鄉，從零開始，如撿破爛、代駕、送外賣，放下面子(主要沒熟人)怎麽樣壹個月也能掙壹萬塊錢吧，幹幾個月積累幾萬本金，在京東上開個店(其它我不了解)，半年後可以月入兩萬左右，同時堅持外賣或其它，不能說很快翻身，至少能看到希望，呆在現在的生活環境，因為條件的限制會固化妳的思維，束縛妳的手腳，每天只知道發愁，抓緊時間離開，到外地心情都會好很多。
放開手腳膽大點、辛苦點沒有過不去的坎，林黛玉如果離開賈府換壹下環境，去飯店當個服務員也不可能憂郁而死吧。
以下發表個人觀點，不喜勿噴
我們從問題本身的三個方面分析
第壹個方面：債務本身
債務，它不是原本就存在的，就像財富壹樣，都是“靠”積累而來的，顧名思義，也就是說，債務銀行在接到妳的存單之後，每次妳沒有及時清理的余額債務將產生債務“利潤”附加值，所以從債務本身表明：及時清理債務和計劃處理 歷史 債務應當是重中之重。
債務牽扯極廣，包括私債（多以人情關系借貸，民間借貸為主），公債（銀行等金融借貸），內外受壓，當然身心俱疲
個人建議：
制定符合切身條件的還款計劃，主動聯系債權方協商並達成還款計劃；
第二個方面：自身原因
債務到絕望離不開自身原因：拖延、懶惰、做事毫無計劃、自身總結不夠、聽不進意見（自大）
拖延——事不分輕重緩急，寧讓三分，不爭壹秒，且說的多做的少
懶惰——寧為三鬥米折腰，不放下面子腳踏實地，懷抱大理想，空談不去闖
毫無計劃——創業盲目樂觀，毫無經驗空投身價，事無先後，遇山開山，遇水搭橋的心態
不吸取失敗經驗，專聽成功金句，自身總結不夠，並且意見只是意見，臺面上的尊重，並不會采納並支持！
個人建議：踏實守信、立即行動、事先計劃、期間調整，事後總結，博采眾長，能人善用！
不找借口多自我反省
第三個方面：其他因素
只要妳努力，壹切美好都會隨之而來！
如果妳悲觀，幸福到妳門口也會棄妳而去！
我說的其他因素，就是心態
相信相信的力量！加油！陌生人！
感到絕望，情緒低落時間有多久了，有無睡眠問題，有持續2周以上，建議先到專業醫院精神科就診，先對心理狀況做個全面測評，排除是否有抑郁癥。若沒有抑郁癥，多做正面心理暗示，負債已經發生，積極通過自己的能力努力將債務還清，只有努力了才有希望，若自己無法調試，建議做心理咨詢或治療幫助自己。相信妳壹定可以面對和改變，加油！
謝謝妳的邀請，如果是套路貸就報警，掃黑除惡的重點對象，如果是創業，生病，結婚的正常負債，有壓力是正常，說明妳的人品很優秀，既然妳借到錢說明債權人對妳是信任的，制定個倘還計劃，調整好心態努力創收，同時動員全家都積極創收，勤儉持家，可花可不花的不花。困境定能擺脫，變壓力為動力，振作起來妳最棒。
如果是欠外人的債，則應該向親戚朋友尋求幫助先還掉，自己人的債再慢慢還，不至於太過焦慮。剩下的只能讓自己平復下來，根據自己的特長，壹步壹步踏踏實實努力工作，也不要想壹夜暴富的事，讓辛苦的勞動救贖自己。
謝謝妳的邀請，我也曾經有過這樣的情緒，不過不是因為負債。我覺得現在要堅信壹個事情，那個就是無論如何讓自己先活下來，不是現實中身體方面的活下來，而是要有活下去的勇氣和信心，然後好好想想有什麽事能夠讓現在變好，慢慢改變當前的現狀，情況會越來越好的。