1，調整心情規則和作息時間
成年人在過度疲勞和精神緊張的情況下會導致抵抗力下降。因此，馬寶在懷孕時應該養成規律的作息時間，早睡早起。心情要平和，不要太開心太難過。
2.多吃富含蛋白質的食物。
大豆、牛奶、雞蛋、瘦肉都含有豐富的蛋白質，尤其是大豆、豆腐等豆制品中含有優質的植物蛋白，可以更好地被人體利用，從而幫助人體提高免疫力。
3.多吃水果和蔬菜
如果想提高免疫力，可以吃壹些綠色蔬菜，如菠菜、油菜、冬瓜等，富含維生素。而且維生素C是必不可少的，橘子、獼猴桃、柚子、西紅柿、櫻桃中含有豐富的維生素C，可以提高機體的免疫力。
4.鍛煉
每天清晨可以出去慢慢散步，呼吸新鮮空氣，避免久坐。做壹些簡單的運動可以強身健體，提高免疫力。