這是非常厲害的壹招。上班帶壹雙替換襪子，上班中途換上新襪子。(比如午飯後換襪子~)試試這個，妳壹定會被換襪子的神奇提神效果所震撼。這項技能對於那些必須走很多路的人特別有用，比如那些想去郊遊或者去遊樂園的人。
2.吼吼吼~
無論是壹個人在家辦公，還是和同事壹起，大聲放壹首勁歌，壹定能壹掃疲憊。
如果妳在壹個滿是小隔間的辦公室裏會怎樣？~讓大家壹起合唱~重點是選壹首大家都會唱的歌~跟著節奏點頭大聲唱會讓妳精力爆棚。壹首歌，三分鐘。這將使妳的腎上腺激增，並保持高壹段時間。想熬夜趕工作，就得自己多唱壹點~
3.不要堵住妳的鼻子。
如果妳的鼻子被過敏堵塞，妳會更容易感到疲勞和不安。在藥店買壹些常備藥預防鼻竇充血可以提高妳的精力。
服從生物鐘
人的精力從早到晚自然有增有減。剛起床的時候我們通常很慢，即使我們已經睡了8個小時。我們早上精力最旺盛，下午想睡午覺很正常。傍晚時分，我們又開始精力充沛，然後精力逐漸衰退。睡覺前，我們會到達壹天中最累的時候。如果妳知道這壹點，妳就可以把所有重要的工作都放在壹天中精力最充沛的時候，比如避開中午的會議(不然就變成打呼比賽了)。
5.吃點巧克力吧
不要吃太多，但是如果妳想要壹些糖，妳最好吃巧克力。吃巧克力會讓我們分泌很多內啡肽。更不用說巧克力中的咖啡因也能讓我們振作起來。)黑巧克力比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。
6.下午吃壹些“能量零食”
午飯後幾個小時吃些低糖、高蛋白或高纖維的健康零食會讓妳更有活力。推薦:混合堅果、脫脂酸奶、蘋果和花生醬、李子泥、格蘭諾拉麥片卷等。
7.多八卦
中午聊八卦或者說閑話會讓妳開心起來。這是很有用的，因為妳在這段時間裏完全沒有壓力。這種精神上的休息，哪怕只有幾分鐘，也會讓妳神清氣爽~
8.多吃漿果
尤其是藍莓，紅莓或者紫莓會很有用。這些漿果的顏色來自花青素，花青素是壹種強大的抗氧化劑，可以為妳提供能量。漿果富含這種物質。
9.穿花哨的衣服
訣竅在於，它首先改變了妳帶給周圍人的情緒，然後這種情緒會被他們反映到妳身上。如果妳穿深色的衣服或者其他顏色暗淡的衣服，會給周圍的人壹種陰沈的感覺，然後他們對妳的態度也會變得陰沈。穿上花裏胡哨的衣服，讓人開心，最後會把這種明亮的感覺投射到自己身上，也會讓心情和精神變好~！
小睡壹會兒。
但是睡在妳的椅子上。不要在沙發上打盹，這會讓妳保持清醒。壹定不要午睡太久，最多5到10分鐘。如果超過這個時間，不但不會變得更有活力，反而會讓妳更累、更累。
調情
好玩又無害(不要過度~)，而且很有效。有什麽比調情更能讓妳心跳加速？(譯者:看比賽？哈哈)。
試試薰衣草芳香療法。
研究表明，薰衣草香味可以提高人的警惕性。被測試者在熏衣草芳香療法三分鐘前後做數學題。香薰之後，人回答問題的準確率和速度都有了明顯的提高。
13.每天按時起床
包括周末。這會給妳的身體壹個固定的時間表。否則，妳很容易在該睡覺的時候睡著。或者更糟:我在不該睡覺的時候困了。開會時打瞌睡是可恥的。這個技巧的關鍵是每天晚上按時睡覺。如果有壹天妳需要調整妳的生物鐘，在新的就寢時間的前16個小時不要吃東西。
14.多喝水
缺水是導致疲勞的元兇之壹。如果長時間每天喝水少於八杯水，妳很可能會壹直感到疲憊不堪。拿壹個32盎司的玻璃瓶。然後壹天喝兩瓶。連續做壹個星期，看看是不是更有活力~
15.適量攝入咖啡因
咖啡和含咖啡因的蘇打水會提高妳的註意力和警覺性，但不要每次感覺累的時候都依賴它。壹旦上癮，就會想通過每天喝更多的咖啡因飲料來獲取更多的能量。最後，如果妳想正常工作，妳每天至少要喝五杯濃縮咖啡。如果妳早起喝咖啡預防失眠，第二天妳會感覺更糟。
16.不要喝能量飲料
能量飲料幾乎能讓妳瞬間變得異常活躍，但這壹瞬間獲得的能量最終會直線下降。能量飲料就像能量信用卡:妳透支未來的能量來獲得瞬間的巨大能量。那麽就會使能源虧空，最終導致能源破產。
17.吃低糖食物
用低糖或復合糖代替不好的單糖。提高血糖的碳水化合物，這意味著它將更容易被妳的身體消化和吸收。這種食物的攝入會讓妳立刻獲得大量的能量，然後妳的能量又會跌到谷底。
少吃白面包、土豆等含糖量高的食物(如汽水)。“好糖”食物包括水果、蔬菜和谷物(如全麥面包)，以及低糖食物(如肉類)和面食。
18.多攝取可溶性纖維
可溶性纖維會減緩妳的糖分攝入。它會保持妳的血糖水平穩定。此外，可溶性纖維還可以預防便秘。但是只要纖維對身體好，就不要太在意吃哪壹種。在妳的飲食中添加更多可溶性纖維疲勞食物，如堅果、谷物、水果、蔬菜、豆類和燕麥。
19.多吃點維生素c。
每天吃壹些橘子水果(比如早上喝壹杯橙汁)或者服用維生素C藥片。研究表明，檸檬酸攝入不足與慢性疲勞有關。維生素C還可以幫助妳從食物中吸收更多的營養。
20.多聞聞橘子的味道
除了維生素C，橘子類水果(如橙子、檸檬、青檸檬)的香味也能引起人們的警惕。所以可以試試檸檬味的沐浴露什麽的。
21.維生素B補充劑
維生素B對壹系列身體功能都很有用。但大多數維生素B與將血糖轉化為可用能量的過程有關。所以確保妳的飲食中含有維生素B。
22.戒煙
吸煙者在戒煙後經常會感到精力倍增。尼古丁會影響睡眠，所以吸煙會讓妳睡眠不好。這會讓妳第二天生氣，沮喪，疲憊。然後妳會因此抽更多的煙。最終陷入吸煙的惡心循環。
23.玩壹會兒
玩遊戲會讓妳的大腦保持運轉(相反，看電視會讓妳的大腦停止運轉)，但不會降低妳工作的精力。繼續玩遊戲，拼字比賽或facebook，但如果妳不想被老板罵，就不要玩太久。
24.少吃多吃。
整天吃零食。少吃多吃會讓妳壹整天的能量攝入保持穩定，而不是讓妳突然吃飽。但是不要吃太多糖和脂肪的垃圾食品。吃垃圾食品可能會給妳30分鐘左右的高能量，但之後妳會跌到能量的谷底。
25.品茶
在最近的壹項研究中，倫敦大學的研究人員表明，每天喝茶四六次可以降低人的應激激素含量。這項研究表明，喝紅茶可以讓我們從日常壓力中快速恢復。
26.往臉上灑些水
讓冷水浸濕妳的臉會沖走壹天的疲勞和壓力。妳甚至可以跳進遊泳池或者洗個澡，同樣有效。淋浴會促進循環系統的新陳代謝。所以淋濕可以給妳更多的能量。
27.站起來，伸展身體，深呼吸幾次。
伸展妳的手臂、背、腿和脖子。用鼻子深呼吸，然後憋住，再慢慢有控制地呼氣。這樣重復幾次，大約30秒。這次是即時方法。當妳回到座位上，妳的頭腦會更清晰，妳會感覺更敏銳，這樣妳就可以再次面對枯燥的工作。
28.讓妳的生活井然有序。
如果妳的生活規劃得很好，妳就不必花很多經驗去同時關註很多正在進行的事情。這會讓妳更有效地利用時間。
29.保持樂觀
樂觀開朗的心情會讓妳精力充沛。是的，可怕的、不幸的事情隨時都會到來，但是過多的焦慮只會讓妳疲憊不堪。如果妳樂觀，妳就不會因為擔心而累。
30.休個短假
放壹天假，做自己喜歡的事。沒有工作和家務的瑣碎煩惱。充分享受這壹天的假期，然後回來認真精力充沛的工作。
31.吃國王的早餐，窮人的中餐。
中午吃得太多，尤其是糖和脂肪(比如漢堡)吃得太多，會讓妳走回辦公室就犯困。而且這種睡意會持續到晚上。所以，吃壹頓國王早餐吧。這會在妳身體最需要的時候為妳壹整天提供能量。所以除了避免中午吃太多，妳會更有效率，早上多吃也會讓妳更有效率。效率翻倍~
32.選擇蛋白質而不是脂肪和糖。
富含蛋白質和低脂肪的食物會讓妳有更長時間的飽腹感。也避免了血糖突然升高，給妳壹整天穩定的能量來源。低脂高蛋白食物包括魚等海鮮、瘦肉、雞胸肉(即白肉)。
33.減肥
妳為減肥所做的事情——鍛煉、喝水、不吃單糖——都將有助於提高妳的能量水平。即使減少身體上的脂肪也會增加妳的能量。妳會感到“輕松”，以前讓妳喘不過氣來的事情也會變得輕松。減肥還會對提高能量水平有雙重作用。
34.工作時聽點音樂
大家都知道，我們大腦的“快感開關”會在聽音樂的時候被打開。帶上耳機，聽自己喜歡的音樂會，讓工作學習更有效率。
35.開始體育鍛煉
如果妳習慣了每天久坐不動的生活，光是想著開始大量的高強度運動，就會累得要死。但是如果妳慢慢來，也就是壹步壹個腳印，妳會從壹個久坐的人慢慢變成壹個運動員！
36.減少壓力
壓力會耗盡妳的力量。有時候壓力是好的，比如壹個大項目的截止日期會讓妳很努力。但是有時候壓力太大只會浪費妳的精力。獅子座說:有些事情會讓我們更累，但不值得我們那麽在意。找出壓力的來源，然後解決。妳會有更多的精力去做事，減少壓力。然後妳會感到幸福。
37.多做愛
說說內啡肽分泌的高峰。如果妳每天都保持分泌更多的內啡肽，妳就會有更多的自然能量。就說做愛多少次吧~
38.改為早上去健身房。
很多人習慣下班後去健身房。試著早上去健身房鍛煉，這會讓妳壹整天都精力充沛。當然妳要為此早起壹兩個小時，但是晚上會補回來的。晨練會讓妳的內啡肽分泌出來，讓妳壹整天都保持好心情和高效率。同時做早操比晚上做運動對妳更有好處。
39.從妳的任務列表中刪除無價值的任務。
如果妳的待辦事項清單上有太多的事情讓妳無法完成，光是想想就會頭疼，對嗎？如果妳真的想利用好妳的任務列表，就去處理那些妳不想做或者不需要的垃圾任務。要麽把它們劃掉，要麽把它們移到不太重要的欄目，承認它們永遠不會由妳來完成。保持妳的待辦事項清單簡短，只寫下重要的任務和必須要做的事情，這樣妳會更有動力按照自己的清單去做。
40.中午不要喝酒。
如果妳下午想努力工作，中午就不要喝酒了。壹杯啤酒都不要喝。酒精的鎮靜作用需要幾個小時才能恢復，這足以毀了妳的下午。
41.按摩。
放松妳緊繃的肌肉，妳會感覺更放松。壹個放松的妳會有好心情和高效率。飯後和同事摩肩接踵，會讓妳們倆整個下午都精力充沛。
42.打扮
自我感覺良好對提高精力水平有奇效。稍微用心打扮壹下自己，妳會得到同事的稱贊，會讓妳感覺很好，然後讓妳更加努力。
43.酒後不要直接睡覺。
酒精會阻止妳進入深度睡眠。所以即使喝完酒睡夠了，也不會覺得休息了。睡前盡量避免飲酒，會提高睡眠質量。
44.向妳的醫生要壹些甲狀腺藥物。
如果妳感到慢性疲勞，這可能是甲狀腺功能減退的跡象。這種情況發生在甲狀腺激素分泌不足的時候，疲勞也是癥狀之壹。如果妳覺得累了很久，也許妳可以去看醫生。