1，運動減肥是關鍵。
壹般肩膀寬厚的女性或多或少都是肥胖造成的。而運動自然是減肥的良藥。如果妳是部分肥胖，比如妳只是肩膀上的肉比較多，那麽舉啞鈴是瘦肩膀更好的運動。
2、註意飲食攝入。
壹般肥胖的人都是暴飲暴食造成的，所以想讓肩膀變小壹定要註意飲食。盡量不吃或少吃零食，尤其是蛋糕甜點、可樂炸雞腿等高糖高熱量食物。壹定要和他們說再見！另外，壹日三餐要正常規律的吃。
3.養成良好的生活方式。
肥胖者通常會有日常生活的紊亂，影響人體內的生物鐘，引起內分泌紊亂。從糾正不良生活習慣入手，平時多喝水，不熬夜，保證充足的睡眠時間，飲食均衡，堅持鍛煉，很容易看到效果。
4、控制生活規律，避免內分泌失調。
科學研究發現，肩寬是由肥胖引起的。肩寬的人腰腹部往往會有很多脂肪，肥胖的人往往生活模式非常混亂。因為生活規律很亂，所以要控制好生活規律，正常吃壹日三餐，晚上10前睡覺，白天多喝水。科學合理地控制混亂的生活模式，可以有效地避免內分泌失調。
擴展數據:
肩寬過寬穿衣註意事項:
1，肩部設計太重，穿不進去。
比如很多秋冬的風衣，肩膀太多，是有勛章的寶貝。肩部較寬的話，設計會比較復雜，以擡高肩部的高度為主，看起來會比較壯，沒有淑女的味道。所以肩膀比較寬的女生，無論是選擇風衣還是其他大衣，都會選擇壹些沒有太多勛章的肩膀。
2、領口太小穿不上。
如果肩膀太寬，就不要穿領口小的衣服或連衣裙，這樣會顯得臃腫肥胖，沒有線條感。衣服的設計在手臂位置露出肩膀會顯得非常漂亮時尚。