困了卻難以入睡怎麽辦？

困了卻難以入睡怎麽辦？晚上通常是睡覺的時間。這個時候我們都很困，但是很多人經常睡不著，很痛苦。接下來我就帶大家了解壹下，如果妳很困但是入睡困難怎麽辦？

很困但是入睡困難怎麽辦？1 1.用熱水浸泡我的腳。睡前用熱水洗腳會讓妳感覺更舒服，有利於保健。

2.睡前不要過度。

3.有節奏地呼吸，先快後慢，類似催眠。

4.睡前從容散步15分鐘，會使血液向下流動，循環至體表，可加速睡眠。

5、睡前1小時喝壹杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。

6、睡前不能吃東西，睡前吃東西會增加腸胃負擔，身體得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害健康。

日常生活中的註意事項:

1.永遠保持樂觀的心態，樂觀向上。精神緊張、恐懼、焦慮、無聊等精神因素往往會導致失眠。

2.工作學習壓力大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因。

3.睡前喝茶喝咖啡也會導致失眠。

4、養成規律的生活方式，最佳睡眠時間是10點，早上6點起床。

5、不要在燈光前睡覺，在燈光前睡覺，容易使人不安，難以入睡。

困了卻難以入睡怎麽辦？困了卻睡不著怎麽辦？

我很累，但是我睡不著。很大原因是情緒沒有控制好，然後神經很興奮，即使很累也睡不著。睡覺前洗個熱水澡有助於提高我的體溫。晚上睡覺前2小時內盡量讓自己的情緒平靜下來，不要太激動。如果是身體其他疾病引起的，比如上火，及時找醫生解決，可以很好的恢復睡眠質量。

睡前運動不能睡覺嗎？

其實不建議睡前做太劇烈的運動，因為這樣，妳大腦中的神經會處於活躍狀態，人很容易因為身體疲勞而睡不著。體育鍛煉最好的建議是在早上或下午調整壹個人的整個身體狀態。

合理的生活規律可以帶來健康的身體和滿意的睡眠。不要僅僅因為失眠是對藥物的長期依賴，藥物對身體的巨大傷害久而久之就會很明顯。困了睡不著的人，需要做的其實是慢慢調整自己的生活狀態，然後回歸健康的生活，失眠自然會離妳而去。

我很困，但是很難入睡。困了卻睡不著是怎麽回事？

其實引起失眠的情況很多。有些人是因為心陰虛，或者神經衰弱引起的。這時候他們需要在平衡的情況下照顧好自己，不要過度刺激大腦，在放松的狀態下可以睡得更好。有些人會因為睡前運動太多而延遲入睡，然後體溫就會過熱。

我很困，睡不著。我必須吃安眠藥嗎？

吃藥對人的傷害還是很大的，所以壹般不建議吃藥，時間久了會有依賴性。首先可以采取壹些措施進行改變。比如睡前洗幾個熱水澡，到了睡覺的時候體溫就會恢復正常。睡覺的時候可以選擇聽壹些舒緩的音樂來放松身心。平時不要吃刺激性食物，適當喝點奶就好。

失眠的因素太多了，有時候困的睡不著真的是對人的壹種折磨。如果長時間這樣，壹定要請醫生看看身體有沒有異常。日常生活中註意不要吃那種刺激性的食物，或者晚上最好不要喝茶，避免過於活躍。