第壹，心理防禦機制
妳排隊上廁所，最後輪到妳。就在妳要動的時候，壹個年輕女孩大力閃現，搶先妳壹步。妳站在原地，無動於衷——這是“壓抑”；
女孩出來了，妳剛要動。壹個小姑娘箭壹般鉆進了蹲姿，妳在外面淡定地等著，卻還是沒什麽感覺——這就是“隔離”；
小女孩出來了，妳剛要動，壹個老太太沖進來了。妳想:“年輕人應該讓老人，應該，應該。”——這是“合理化”；
老人出來的時候，妳剛要動，壹個孕婦喊了壹聲“對不起，讓我來”，壹頭紮了進去。妳咬牙切齒地對自己說:“如果是別人，早上我壹定會罵他們——但我不是這麽沒禮貌的人。”這是“否認”；
孕婦出來了，妳剛要動。壹個外國女人示意了壹下，正要擠進去。妳突然沖上去，劈手扇了她壹耳光，跳上她吼道:“妳要得寸進尺？”！我已經受夠了妳們這些外國強盜的卑劣行徑！”——這是“移情”；
警察接到群眾舉報妳毆打外賓，於是介入:他們解救了外國婦女，把妳帶上了警車。妳想，“他們只是走過場，因為中外邦交的‘面子’而欺騙外國人。其實他們是站在我這邊的。”——這是“投影”；
妳被帶進了派出所，出乎意料的是，警察竟然對妳很認真！於是，妳拒絕回答問題，躺在地上開始哭，打滾——這就是“回歸”；
妳是被妳老公罰款從派出所帶回來的。從此，妳閉門思考，壹年後出版了5萬字的暢銷書《上廁所引發的人生思考》——這就是“升華”。
第二，社會和心理影響
妳壹夜成名，成為全國人民心中的偶像。有壹天，妳出門忘了摘下浴帽，於是第二天，大部分城市已經開始戴著浴帽在街上閑逛——這就是“名人效應”；
極少數市民原本認為戴著浴帽在街上走來走去很低俗，很不雅，但第壹眼看去，大多數人都視之為美，於是理直氣壯地跟風——這就是“羊群效應”；
在妳了解到這股潮流最初是由妳引起的真相後，妳驚喜地發現，妳是壹個沈睡了20多年的“時尚天才”。妳決定從此獻身於“藝術”。兩年之內，妳真的越來越找到自己的感覺，最終走出國門，走向世界，成為21世紀最負盛名的服裝設計大師——這就是“皮格馬利翁效應”，也叫“期望效應”。
這個時候，全球各大公司開始陸續找到妳，讓妳給他們做形象設計。妳忙得天天上廁所，供不應求，財力連防洪大堤都抗不住——這就是“馬太效應”；於是，壹時間，中外媒體像蚊子壹樣緊盯妳，不出壹周，就把妳描述成“臉蛋像仙女，身材魔鬼，身懷絕技，文武雙全，從不拉屎放屁”的完美女代表——這就是“光環效應”；
在這壹生的鼎盛時期，壹個帥哥在不經意與妳擦肩而過的那壹刻，震撼了妳的雙眼。妳對他壹見鐘情，愛上他，無法自拔。妳堅信他就是妳壹直期待的白馬王子——這就是“首因效應”；
進壹步了解後，妳越來越確定這個白馬王子確實是人間難得的天才。他不僅能破譯美國中央情報局的密碼，發明反原子彈化學物質，發現DNA基因變異的遺傳秘密，還能掌握23個國家468個地區的方言。然而可悲的是，人們仍然堅信，住在富婆隔壁的小白臉壹定沒有能力靠吃軟飯謀生——這是壹種“刻板印象”；
沒想到，溫柔鄉還沒貪戀幾天，妳的原配就被發現了，罵罵咧咧的自殺了，狗仔們也居然玩世不恭，翻臉相向，口水仗，批評謾罵，壹時間世界竟是如此殘酷善變，偌大的地球竟不是我們這半寸惡業鴛鴦！結果就是妳們兩個更有共鳴，有共同的敵人。最後，妳幹脆卷起妳的財富，攜手逃離這個世界——這就是所謂的“羅密歐與朱麗葉效應”。
第三，非理性認知模式
幾個月的歐非南美之旅，妳在天堂裏快樂地遊蕩，直到有壹天早上醒來，妳突然發現，不僅妳的銀行存款所剩無幾，妳的白馬王子也開始和妳頂撞。妳得意地對他咆哮:“我為妳付出了那麽多，妳必須愛我，妳必須照顧我的情緒，妳必須……”——這是不合理認知模式的“絕對要求”；
他終於受不了妳越來越大的脾氣，於是有壹天他憑空留下了壹封告別信，留下了妳，壹張嚴重透支的信用卡，身後還有壹大堆催款單。妳咬牙切齒地罵:“這個兇手從壹開始就在騙我，從來沒有愛過我，從來沒有給過我壹點真心！”對我來說，和妳在壹起只有痛苦沒有快樂！.....”——這就是“以偏概全”的非理性認知模式；
妳覺得自己到了世界末日——現在失去了愛人，老公也不會要妳了。原來那個低頭露齒的酒店服務員把妳趕出去了，妳的家人回不去了，妳還得賣掉妳價值連城的鉆戒來還清信用卡上的赤字...然後，妳覺得自己壹無所有，覺得自己無家可歸，被拋棄，流落街頭，然後。
第四，心理治療與自我成長
越想心裏越發毛。最後妳想想，真的走投無路了，就決定用自殺來規避風險。妳洗完澡，化好妝，穿上香奈兒，噴上奇跡，然後吃了12瓶安眠藥躺在席夢思床墊上不屈不撓地死去——這就是“看見行動”；
沒想到賣給妳安眠藥的藥店賣的是切斷孫氏的假藥，於是妳嘔吐腹瀉頭暈腦脹整整壹個星期，還沒死。經過這壹次生死的洗禮，妳突然意識到，即使是死後，妳還怕什麽？！所以妳決定自救。妳去找心理醫生嬉笑怒罵，時而亢奮憤怒，時而苦澀悲傷，時而淒慘，時而兇狠，但無論妳多麽動蕩，心理醫生的目光總是溫柔地跟隨、陪伴著妳——這就是“積極關註”；
妳哭著說妳這輩子真的只愛“他”，心理醫生問妳這個“他”是妳老公還是妳愛人——這是“澄清”；
妳說那些令人心碎的片段總是在妳腦海裏來回播放——這是“創傷性倒敘”；
妳說現在，只要看到年輕的白臉，就會嘴歪、眼歪、腸胃痙攣、拉肚子——這是“泛化”和“軀體化”；
妳說妳什麽都沒有了，妳的生活無法繼續。心理醫生說，難道妳沒有時間，沒有健康，沒有選擇的自由，沒有父母，沒有過往的成就，沒有美麗的身材，沒有昂貴的翡翠項鏈，沒有眾所周知的名氣嗎？——這是“對抗”；
妳說妳為了那個沒心沒肺的人拋棄了壹切，心理醫生說她理解妳心中無比的震驚、憤怒、悲傷和後悔——這是“* * *”；
壹見到知音，就忍不住更加義憤填膺。沒想到，心理醫生比妳還激動。她壹直緊緊地抱著妳哭，直到45分鐘後，她抽筋翻白眼，暈倒在妳的肩膀上，因為她想起了自己被騙失身的老故事——這就是心理咨詢師的“反移情”；
妳看著咨詢師，覺得自己不是花錢找死，讓她去漠視人命，於是趕緊找了個岔道，踉踉蹌蹌走出咨詢室，回到租住的小屋。妳試著自愈比較安全。所以，妳靜下心來，看看自己。經過很長壹段時間，妳終於走出了內心的陰霾——這就是“修”。
他說，“我不僅在和別人競爭，也在嚴格要求自己。”
；